Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể mỗi người. Gan có những chức năng quan trọng như làm sạch máu, sản sinh ra các protein giúp máu đông, xử lý chất thải tế bào, sản xuất các chất dinh dưỡng… Khi xuất hiện tình trạng men gan tăng cao, cần có biện pháp giảm men gan để bảo vệ tế bào gan khỏe mạnh.
1. Những nguyên nhân men gan tăng cao
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng men gan tăng cao. Muốn giảm men gan thì cần nắm rõ nguyên nhân men gan tăng là gì để có phương pháp điều trị hiệu quả, phù hợp.
Rượi, bia là nguyên nhân men gan tăng cao chủ yếu. Với những người lạm dụng rượu, bia thường xuyên việc men gan tăng cao là điều không tránh khỏi. Trong rượu có chứa cồn gây độc cho các chức năng gan, làm giảm quá trình hoạt động của gan.
Nguyên nhân từ các bệnh lý như các bệnh liên quan đến đường mật, viêm gan đặc biệt là viêm gan virus A, B, C…cũng khiến men gan tăng cao trong quá trình điều trị. Nếu không được điều trị giảm men gan kịp thời còn có thể gây biến chứng sang căn bệnh nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan, đe dọa tính mạng của người bệnh.
Do các tác dụng của thuốc chữa bệnh như những thuốc giảm cholesterol và thuốc giảm đau có chứa acetaminophen cũng khiến tình trạng men gan tăng cao.
2. Các biện pháp giảm men gan tự nhiên và hiệu quả
Từ những nguyên nhân men gan tăng cao sẽ có những biện pháp giảm men gan hiệu quả và phù hợp. Người bệnh không nên bỏ lỡ những cách tự nhiên giúp giảm men gan được chia sẻ dưới đây:
Chế độ ăn uống hợp lý:
Với những người muốn giảm men gan, cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Tăng cường ăn rau xanh sẽ cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể làm giảm lượng mỡ dự trữ trong gan. Các loại rau tốt nhất đó là rau bina, bông cải xanh và bắp cải.
Các thực phẩm giàu chất xơ cũng vô cùng tốt cho quá trình giảm men gan của người bệnh. Những chất xơ sẽ làm giảm cholesterol, tăng lượng mật do gan sản sinh, giảm chất béo. Các thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, quả mọng, quả hạch.
Luôn nhớ tăng cường các thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa như bơ, củ cải đường sẽ giúp tối ưu hóa hoạt động của gan.
Tăng cường vitamin C hỗ trợ quá trình giảm men gan, vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng miễn dịch. Thường xuyên sử dụng cam, chanh, bưởi, tránh xa những đồ uống và thức ăn có nhiều đường.
Giảm cân:
Những người béo phì có nguy cơ tăng men gan cao hơn người bình thường, vậy nên giảm cân sẽ là biện pháp giúp kiểm soát và giảm men gan hiệu quả. Hãy luôn giữ chỉ số khối cơ thể BMI dưới 23 và trên 18,5, đây là chỉ số dành cho người Châu Á. Giữ vòng eo trong giới hạn, đối với đàn ông là dưới 90cm, phụ nữ là dưới 80cm theo tiêu chuẩn người Châu Á.
Thường xuyên luyện tập thể dục:
Người bệnh nên duy trì lối sống tích cực và khoa học. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, nên đi bộ 30 phút mỗi ngày, một tuần đi bộ ít nhất 5 ngày sẽ đem lại hiệu quả và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nếu không thể đi 30 phút một lúc, bạn có thể chia ra đi nhiều lần trong ngày, mỗi lần 10 đến 15 phút. Chạy bộ, đi bộ, nhảy múa và bơi lội là các bài tập thể dục thể thao bạn nên lựa chọn.
Uống đủ nước và bỏ rượu, bia:
Muốn giảm men gan, bạn cần nói không với rượu, bia. Càng giảm lượng cồn gan của bạn càng khỏe mạnh và giảm được tình trạng men gan cao đáng kể.
Ngoài ra, bạn nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày để gan lọc chất độc hại trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.
Sống trong môi trường tốt:
Cần đảm bảo môi trường sống của bạn không có khói thuốc lá, chất độc hại sẽ hỗ trợ quá trình giảm men gan hiệu quả. Nên sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên vì các sản phẩm làm sạch tổng hợp có chứa các độc tố có thể làm ảnh hưởng đến gan. Chọn những đồ dùng, vật dụng ít độc hại khi sử dụng trong gia đình.
Sử dụng thuốc theo lời khuyên của bác sĩ:
Bạn chỉ nên sử dụng thuốc chữa bệnh theo kê đơn của bác sĩ để tránh làm men gan tăng cao. Một số loại thuốc thường mua không cần kê đơn như acetaminophen và ibuprofen có thể gây tổn thương gan nếu sử dụng trong thời gian dài.
Với những biện pháp giảm men gan tự nhiên và hiệu quả được bài viết chia sẻ, hi vọng bạn sẽ lựa chọn được phương pháp điều trị phù hợp và có một lá gan khỏe mạnh.
